Potřebujete rychlou a zdravou svačinu do školy, práce nebo na výlet? Pak si připravte jednoduché nepečené ovesné tyčinky jen ze 4 surovin.
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 231 kcal
- 29,5 g sacharidů
- 8,5 g tuků
- 9,2 g bílkovin
Na 4 porce
- 100 g ovesných vloček
- 50 g kokosového sirupu
- 50 g arašídového másla
- 15 g vanilkového proteinu
Postup
-
V hrnci si rozpusťte arašídové máslo a kokosový sirup.
-
Do mísy nasypejte vločky, přidejte protein a zalijte teplou směsí z kokosového sirupu a arašídového másla.
-
Zpracujte v těsto, které přendejte do placaté nádoby (pekáč, plech, velká svačinová krabička). Těsto v nádobě "uplácejte" a nechte chladit v mrazáku cca 1 hodinu.
-
Po hodině z mrazáku těsto vytáhněte a ostrým nožem nakrájejte na tyčinky. Hotové je už jen nazdobte a máte hotovo.
Dobrou chuť!
