Máš za sebou dlouhý den, obrovský hlad a nulovou chuť mýt horu nádobí? Tohle krémové orzo s kuřecím masem a brokolicí je tvoje dnešní záchrana! Celé jídlo zvládneš připravit v jediné pánvi a za 30 minut můžeš servírovat. Díky poctivé porci masa do sebe dostaneš téměř 50 gramů bílkovin, zatímco smetana s parmazánem se postarají o krásně krémovou „comfort food“ konzistenci. Ultimátní rychlovka, která tě skvěle zasytí! 🥘
1 porce obsahuje
- 500 kcal
- 50 g sacharidů
- 12 g tuků
- 48 g bílkovin
Na 2 porce
- 280 g kuřecích prsou
- 130 g orzo těstovin
- 80 ml 12% smetany
- 500 ml kuřecího vývaru
- 20 g parmazánu
- 1 červená cibule
- 70 g brokolice
- 1 čajová lžička sušeného česneku
- sůl
- pepř
- mletá paprika
Postup
-
Kuřecí maso nakrájej, osol, opepři, posyp paprikou a česnekem a opeč na pánvi.
-
Přidej najemno nakrájenou cibuli a brokolici. Restuj pár minut.
-
Přisyp orzo a zalij vývarem. Vař přibližně 20 minut, dokud nebudou těstoviny měkké. Pokud je třeba, přidej trochu vody nebo vývaru.
-
Přimíchej smetanu a většinu parmazánu. Před podáváním posyp zbylým parmazánem.
-
Dobrou chuť!
