Poradna
👋
Ahoj, rádi bychom ti představili naši novou sekci "Poradna", kde se můžeš zeptat na cokoliv co tě zajímá, od stravy, cvičení až po samotný nákup a jednotlivé produkty. Na tvůj dotaz mohou odpovídat pouze moderátoři, ale ty můžeš reagovat na jejich odpovědi v případě, že budeš potřebovat upřesnit svůj dotaz :)
Máš vlastní otázku? Zeptej se...
Sekce
- Výživa (1240)
- Zdraví (1050)
- Cvičení (354)
- Hubnutí (188)
- Nabírání svalů (146) Reset Nabírání svalů
Otázky
- Zodpovězené (73)
Otázky a odpovědi
RNDr. Tomáš
odpověděl
odpověděl
22. 03. 2022
ID: A8e9478670cb0eb90
Kolik bílkovin musím denně sníst, když chci nabrat svalovou hmotu? 💪🏾💪🏾
Při snaze o nabírání svalové hmoty je potřeba bílkovin zvýšená, proto by ses měl držet v rozmezí cca 1,4–2,0 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti denně. Pokud jsi aktivní silový sportovec s vysokým tréninkovým zatížením, můžeš denní příjem bílkovin ještě navýšit do rozmezí 1,6–2,2 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti denně. Nezapomeň taky, že…
Jiri položil otázku
21. 03. 2022
ID: Q9297fbe5fe880484