Miluješ banánový chlebíček, ale nechceš snídat jen mouku a cukr? Máme pro tebe řešení! Tahle zapečená ovesná kaše chutná jako sladký dezert, ale složením ti klidně poslouží jako plnohodnotná snídaně. Kombinuje komplexní sacharidy, přirozenou sladkost z banánu a porci bílkovin díky proteinu i mléku. Ideální na přípravu předem, do krabičky i na víkendové ráno, kdy se chceš rozmazlit a zároveň tělu něco dát. 💪🏻
1 porce obsahuje
- 270 kcal
- 39,8 g sacharidů
- 5,7 g tuků
- 12,4 g bílkovin
Na 4 porce
- 2 banány
- 150 g ovesných vloček
- 2 lžíce proteinu na pečení
- 1/2 čajové lžičky kypřicího prášku
- 1 čajová lžička skořice
- 1 čajová lžička chia semínek
- 3 lžíce javorového sirupu
- 180 ml mléka
- čokopecičky z hořké čokolády
- Vilgain Sweet Nuts - Peanut Pecan Caramel
Postup
-
-
Přisyp ovesné vločky, protein, prášek na pečení, chia semínka, skořici a vše společně promíchej.
-
Dále přilij mléko a javorový sirup a celou směs pořádně promíchej.
-
Nakonec přimíchej čokopecičky dle chuti a ozdob pokrájeným banánem.
-
Vlož do vyhřáté trouby na 180 °C a peč 30 minut.
-
Uchovávej v lednici nejdéle 4 dny.
-
Pečená ovesná kaše je nejlepší v kombinaci s jedním z našich Vilgain ořechových másel. My zvolili příchuť Peanut Pecan Caramel.
Tak dobrou chuť!
