Tohle je snad úplná klasika. Pokud milujete protein i ovesné kaše, jejich kombinace vás nadchne. Jedna z nejoblíbenějších fitness snídaní se může do pár minut objevit i ve vaší posteli! Jestli jste fanoušci rychlé a přitom teplé snídaně, je proteinová ovesná kaše rozhodně tou nejlepší volbou.
1 porce obsahuje
- 450 kcal
- 44 g sacharidů
- 13 g tuků
- 35 g bílkovin
Na 1 porci
- 60 g ovesných vloček
- voda
- mléko
- 30 g vanilkového proteinu
- kešu máslo
- ovoce
- 30 g tekutých bílků
Postup
-
Při výběru základu doporučujeme sáhnout po minutových vločkách Vilgain. Ty vám díky své jemnosti zajistí ten nejnadýchanější výsledek. Vločky nasypeme do hrnce a zalijeme vodou/mlékem tak, aby hladina cca o 1 cm převyšovala vločky. Vaříme na mírném plameni po dobu tří minut.
-
Mezitím si vyšleháme bílek do tuhého sněhu. Přidáme ho do vloček, opatrně vmícháme a vaříme další půl minuty.
-
Kaši odstavíme z plotny a zamícháme do ní oblíbený proteinový prášek.
-
Libovolně ozdobíme ovocem, oříšky a hlavně nezapomeneme na to nejdůležitější: pořádnou lžíci oříškového másla!
